Programme fitness avec l'âge

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Vous voulez des résultats sur votre santé et votre composition corporelle tout en passant peu de temps dans les salles de gym : travaillez moins

et de façon plus intensive. Faire de l’exercice sans intensité est mieux que rien mais n’est pas la panacée en ce qui concerne la santé cardio- vasculaire.

Deux exemples parmi tant d’autres, dont une étude d’Harvard.

Ce n’est pas l’effort physique non intensif mais intensif qui permet une meilleure longévité et un moindre risque de maladies cardio-vasculaires chez l’homme

The Harvard Alumni Health Study. JAMA 1995 Apr 19;273(15):1179-84.

L’exercice classé comme vigoureux ou intensif est indépendamment associé à une diminution du risque de mort prématurée du fait de maladies cardio-vasculaires

What level of physical activity protects against premature cardiovascular death? The Caerphilly study Heart 2003;89:502-506).